Hälproblem

[skejtar_henke]

Helt riktigt.

Jag har jobbat i skobutik i många år och fått utbildning på sånt här. Det man oftast gör fel är att man har halvtaskiga skor och när man jobbar och står bara ute och går. Sen köper man jättefina skor när man tränar. Men det som sliter mest är ju alla dom timmarna man är vaken. Inte bara en på “gymmet” eller när man kitar. Men det är ju då det känns som mest eftersom det är då man tar i och känner det.

[skejtar_henke]

Den där hälkommen ser bra ut men hjälper inte så mycket om du har hälsporre. Då behöver du nått som är urgröpt i mitten och som inte trycker på hälbenet där har bildads brosk….

[nic]

Tråkigt att få detta när man registrerade sig å gick igenom kassaproceduren för å ladda ner pdfen.

skadebutiken wrote:

Din nerladdningslänk har förfallit eller är ogiltig.

Direktlänk nån?

nic

[zilversurfarn]

nic;486997 wrote:

Tråkigt att få detta när man registrerade sig å gick igenom kassaproceduren för å ladda ner pdfen.

Direktlänk nån?

nic

Bara att skicka ett meddelande till dem så fixar de länken, de brukar vara grymt snabba på att svara.
Men, jag har ju laddat hem den redan så jag drar iväg den i ett mail till dig, vänta…

[snygging]

@Zilversurfarn 486968 wrote:

Det var nån (Snygging-Pierre?) som hade problem med hälarna efter hårda landningar. Denna månadens tejptips på Skadebutiken handlar om just detta.

Blanda inte ihop dessa problem som drabbar den stötdämpande slemsäcken (bursan) under hälbenet med plantarfasciit/hälsporre.
Hälsporre heter det när plantarfasciiten blir kronisk och kalk fälls ut (små benbitar bildas) i senstråket som fäster i framkant av hälbenet.
Plantarfasciit får man när man under längre tid överbelastat senstråket mellan framfoten och hälbenet (hålfoten) tex genom att gå i taskiga skor utan tillräckligt stöd för hålfoten. Se även http://www.praktiskmedicin.com/sjukdom.asp?sjukdid=442.

Mitt råd: kör tejpningen på vattnet eller vid övrigt sportande, ha en sån här i skorna för avlastning resten av tiden då det är som ondast.

Ojoj oj det skall jag testa + mjukare pads, det tackar man för! Som sagt var det är nog inget alarmerande ännu men jag blev lite fundersam när det kändes trots en veckas vila från kite

[zilversurfarn]

Funderar själv på ett par nya pads o stroppar, några förslag? Neven hade ett par som såg goa ut, kommer inte ihåg vad det var dock.

[hengo]

min häl har mått sjukt mycket bättre sedan jag bytte till mina airdempade liquid force escalades. då slipper man dessutom halka ur och råka landa på hård sandbotten med ena foten elle så

[zilversurfarn]

hengo;487039 wrote:

min häl har mått sjukt mycket bättre sedan jag bytte till mina airdempade liquid force escalades. då slipper man dessutom halka ur och råka landa på hård sandbotten med ena foten elle så

Bindningar är nog inget för en gubbe som mig, det var nog de här Neven hade, fast med hälremmar, verkar riktigt sköna. Fast dyra…
http://www.liquidforcekites.com/straps-comp.htm

[_sofia_]

ett tips kan vara att kolla upp sina fötter om man behöver special sula eller dylikt. Om nån har problem i rygg, knä eller höft så kan de vara stor chans att man belastar kroppen fel pga fötterna. Har själv haft problem med rygg och stelhet i nacke och ont i knä vid löpning mm. Gick till läkare och tog en massa prover, de hittade nada. Men tog en massage hos Anders Blomqvist eller vad han heter specialisten i borås ah felet låg i fötterna ah fel-belastning. Kanske int hörde så mkt hit men men…

[peda]

Cabrinhas nya pads är riktigt sköna att köra på. -Mjuk under hälen å en “greppkant” får tåssingarna.

Fanns på Surfers i varberg

[snygging]

@Zilversurfarn 487049 wrote:

Bindningar är nog inget för en gubbe som mig, det var nog de här Neven hade, fast med hälremmar, verkar riktigt sköna. Fast dyra…
http://www.liquidforcekites.com/straps-comp.htm

Funderar på dem ja eller bests! vill man komma billigare undan så säljer robban
best’s variant bara padsen med gas kudde ca 450:=
http://www.bestkiteboarding.com/BoardAccessories;jsessionid=0a0101441f43a82df9e40f7f4f98aca6beba4f6a95f6.e3eSc3uNaNuTe34Pa38Ta38Mchj0
tror robban kommer att ta in lite liquidforce pads oxå rätt snart!

Nu skall jag vila mig i form och bli riktigt fet!!!!!

[skotten]

shit man, that sucks, I know how it is… I woke up this morning, and while I was getting dressed, I fell over with a twisted sock.

seriously man… I wish I could help, hope you smiled.

[virena]

Ni som verkar ha lite koll. Jag har en lite fråga, Lyckades komma ur brädan med ena foten i en kiteloop och landade med brädand lite studsande downwind och den uråkta foten landade med full kraft skrapandes med hela hålfoten på kanten av brädan. Vet inte om ni fattar, men det gjorde sjukt ont. Kunde knappt gå då alla små konstiga saker som verkar finnas i hålfoten var helt mos, men det läkte ganska snabbt trodde jag. Tills jag för två dagar sedan fick för mig att gå ut och springa och fick jätte ont i hålfoten igen. Det var alltså en månad sen jag craschade och nu gör det superont igen. blev riktigt förvånad trodde ju att det gått över.

Vad är det som kan gå sönder i hålfoten, nån som vet? Blev lite rädd när jag läste att hålfoten kunde orsaka hälsporre, sånt vill man ju inte få. Nån som har nåt tips på vad man kan göra, eller kan ha nån aning om vad som kan vara knas.

tack, från en som lever i flippflopps 12 månader om året

[zilversurfarn]

Virena;487711 wrote:

Ni som verkar ha lite koll. Jag har en lite fråga, Lyckades komma ur brädan med ena foten i en kiteloop och landade med brädand lite studsande downwind och den uråkta foten landade med full kraft skrapandes med hela hålfoten på kanten av brädan. Vet inte om ni fattar, men det gjorde sjukt ont. Kunde knappt gå då alla små konstiga saker som verkar finnas i hålfoten var helt mos, men det läkte ganska snabbt trodde jag. Tills jag för två dagar sedan fick för mig att gå ut och springa och fick jätte ont i hålfoten igen. Det var alltså en månad sen jag craschade och nu gör det superont igen. blev riktigt förvånad trodde ju att det gått över.

Vad är det som kan gå sönder i hålfoten, nån som vet? Blev lite rädd när jag läste att hålfoten kunde orsaka hälsporre, sånt vill man ju inte få. Nån som har nåt tips på vad man kan göra, eller kan ha nån aning om vad som kan vara knas.

tack, från en som lever i flippflopps 12 månader om året

Du har säkert fått en mängd små blödningar i strukturerna under foten som består av en mängd muskler som bland annat sköter nedåtböjning, spretning och ihopdragning av tårna. Ytligast har man den så kallade plantaraponeurosen som man kan säga är ett brett senstråk/senplatta som går mellan framfoten och hälen. Den har som uppgift att skydda underliggande muskler och senor samt att hjälpa till att hålla upp fotvalvet (rundningen i hålfoten). Rundningen i fotvalvet är till för att foten skall ha en inbyggd stötdämpning. När foten belastas blir fotvalvet ngt plattare, foten blir längre, strukturerna under foten spänns.

När du sprang och belastade foten kraftigt (senstråket spändes och tårna böjdes uppåt vilket sträcker ytterligare i senorna) är det troligt att bristningarna under foten drogs upp igen med smärta som följd.
Grejen är att hitta en balans, du skall inte vara för passiv och inte belasta foten då kommer “fotsulan” läka ihop med en förkortning som det är stor risk att skada igen nästa gång du är ute o springer/hoppar.
Du skall naturligtvis inte heller vara för aktiv, eller rättare sagt belasta den för hårt för tidigt, då kommer bristningarna ständigt gå upp igen och läka med ärrvävnad som inte kommer att få lika bra hållfasthet som en bra rehabiliterad sena. Vilket oxå ger en större risk för återfall.

Kort sagt lagom är bäst. Känner jag dig rätt så är du den typen av människa som man måste bromsa lite snarare än pusha på. Så om jag vore dig skulle jag ta det lite lugnt ett tag, undvika högbelastande aktiviteter som löpning, skaffa ett par riktiga skor med stöd för hålfoten och låta bli flipflopsen ett tag. Sitt gärna och massera fotvalvet (eller ännu bättre få nån att göra det) då stimulerar du genomblödningen och läkningen.

Puh långt inlägg, hoppas nån orkade läsa…

[virena]

@Zilversurfarn 487854 wrote:

Du har säkert fått en mängd små blödningar i strukturerna under foten som består av en mängd muskler som bland annat sköter nedåtböjning, spretning och ihopdragning av tårna. Ytligast har man den så kallade plantaraponeurosen som man kan säga är ett brett senstråk/senplatta som går mellan framfoten och hälen. Den har som uppgift att skydda underliggande muskler och senor samt att hjälpa till att hålla upp fotvalvet (rundningen i hålfoten). Rundningen i fotvalvet är till för att foten skall ha en inbyggd stötdämpning. När foten belastas blir fotvalvet ngt plattare, foten blir längre, strukturerna under foten spänns.

När du sprang och belastade foten kraftigt (senstråket spändes och tårna böjdes uppåt vilket sträcker ytterligare i senorna) är det troligt att bristningarna under foten drogs upp igen med smärta som följd.
Grejen är att hitta en balans, du skall inte vara för passiv och inte belasta foten då kommer “fotsulan” läka ihop med en förkortning som det är stor risk att skada igen nästa gång du är ute o springer/hoppar.
Du skall naturligtvis inte heller vara för aktiv, eller rättare sagt belasta den för hårt för tidigt, då kommer bristningarna ständigt gå upp igen och läka med ärrvävnad som inte kommer att få lika bra hållfasthet som en bra rehabiliterad sena. Vilket oxå ger en större risk för återfall.

Kort sagt lagom är bäst. Känner jag dig rätt så är du den typen av människa som man måste bromsa lite snarare än pusha på. Så om jag vore dig skulle jag ta det lite lugnt ett tag, undvika högbelastande aktiviteter som löpning, skaffa ett par riktiga skor med stöd för hålfoten och låta bli flipflopsen ett tag. Sitt gärna och massera fotvalvet (eller ännu bättre få nån att göra det) då stimulerar du genomblödningen och läkningen.

Puh långt inlägg, hoppas nån orkade läsa…

Fasen va shysst. Du e ju grym inte visste jag att du hade sådana här oanade talanger. Supergulligt att du orkade ta dig tid och förklara. Jag skall försöka att ta det lite lugnt,

Kan ju anonsera här om det finns nån frivillig fotmassör:smirk:, nejdå jag e rätt van att ta hand om mig själv så det löser jag nog.

Tack igen för förklaringen. Det där med ärrbildningar har jag nog lyckats få lite här och var i kroppen från tidigare skador som jag inte tagit hand om. Har fortfarande on i vaderna, knävecken och baksidanlåren från förra sommaren:mad2: