-
Träningsvärk
Försöker tänka på min åkställning när jag kör, skjuta fram höften och vara rak i ryggen, hänga ordentligt i selen. Trots att jag anser mig hyfsat vältränad, så får jag ofta en ordentlig “djup” träningsvärk i magen, som sitter i flera dagar efter. Jag beklagar mig inte över detta, men tänkte bara kolla om det är vanligt att fler får liknande träningsvärk, särskilt i början på säsongen.
-
16 Svar
-
Mina vader känns som dessa ” brinner” i början på säsongen, fast jag tränar 3-5 ggr i veckan annars !
Svårt att få till den träningen , med statiskt träning på gym tycker jag .
Men efter ett par repor så är man på g igen.:)—
I am here: http://tapatalk.com/map.php?pguae3 -
Jag har aldrig hållt på med något som ger sådan träning för magen. Täcker i princip in vart enda muskel.
-
Instämmer med föregående, aldrig haft sån träningsvärk i magen som efter kite.
Speciellt när du hoppar så använder du hela bålmuskulaturen för att ex hålla balansen så det är mycket magträning samtidigt som du kitear.Mycket mag och ryggträning hjläper.
-
Har kört ett pass i veckan på gym med fokus på kite säsongen, finns en del klipp på youtube. Men favoritövningen för ben och vader är 90 grader mot vägg med 15 kilos vikt i knät.
Jag tror att all träning man kan göra innan och i mellan dagarna på vattnet är positivt för när man väl är där så vill man inte att kroppen ska säga ifrån. -
Stretcha och drick ordentligt. Skippa energidryck efter session, då är det vatten som gäller. Har du stora problem med träningsverk kan det vara idé att “jogga ner”.
-
viktor77;687070 wrote:Stretcha och drick ordentligt. Skippa energidryck efter session, då är det vatten som gäller. Har du stora problem med träningsverk kan det vara idé att “jogga ner”.
Jogga ner?
-
Får i princip aldrig träningsvärk i benen (det är väl mest i början man fick det?) eller någon annanstans än just magen. Men attans vilken träningsvärk man kan få där… Skönt att höra att man inte är ensam…
-
Körde hårt i lördags ca 4 timmar på vattnet, kändes i hela kroppen nu tisdag börjar det rätta till sig, på fredag visar dom vind så då är det bara på att igen (=
-
Pelle: Jogga ner = en lugn joggingtur, “skaka loss” armar och ben
-
Jogga ner = Packa ihop, inse att du är sen släng in de sista i bilen försök köra in den där halvtimmen du är sen!
Det är så jag joggar ner (=
-
Pelle, det kan också bero på vilken sele du har som t.ex. sitt eller midjesele. Hur mycket stöd din sele ger dig så du inte behöver överarbeta magmusklerna. Har du en äldre sele som inte ger stöd till din rygg tillräckligt så får du spänna magmusklerna mer. En sele med ett bra stöd samtidigt som du har flex i den är att rekommendera. Annars får du ett grymt 6-pack och det är ju inte fel det heller:)
-
thomas.. Hahaha, känner exakt igen det där. 🙂
-
Få se idag om man kanske joggar ner, prio ligger tid på vattnet (=
-
viktor77;687070 wrote:Stretcha och drick ordentligt. Skippa energidryck efter session, då är det vatten som gäller. Har du stora problem med träningsverk kan det vara idé att “jogga ner”.
Njae. Träningsvärk påverkas faktiskt inte alls av stretching. Vattten – njae igen. Mjölkbaserad dryck är det optimala om du vill maximera träningseffekten.
Har skrivit en liten grejj om varför träningsverk uppkommer. Den ligger en liten bit ner på denna sida.
http://hagaberg.fhsk.se/folkhogskola/halsopedagogutbildning/lite-ur-undervisningen-pa-hp.html
-
Intressant med nya vetenskapliga rön. Talade själv ur egen erfarenhet. 10 år med orientering, massa långlopp, bergsbestigningar, etc. Att inte dricka ordentligt eller stretcha gör inte kroppen glad. Men klart går du från soffan och surfar i ett par timmar, ja då får du träningsverk vad du än gör. Att “underhållsträna” musklerna funkar bäst om man vill undvika träningsverk tycker jag. Problemet är bara hitta en träningform som liknar kitesurfing.
Logga in för att svara.