[macedu]

sweeeet rides and views………

[macedu]

Här peppar man Mr o med att ta lite 500 ingar och en 2 tusing för att sen klippa en 5000 tusing OCH så bränner han av en 10 000 ing….. va fan…

Nu måste han bara trycka en 5000 ing och pressa järnet för en ny recordbraker…….

bra jobbat oxå!

/MAC:grin:

[macedu]

surfspot hade väl ngt gaastra i 6,5 stilen, sen sailloft hade de oxå…. 2 cambers……

Kolla runt på surfshopparnas begagnat och buda snällt…… den som inte försöker 🙂

[macedu]

svennebanan;594582 wrote:

Eller var det bruttorna på stepnånting maskinerna som motiverade lite extra;)

Bra draget!

Mooooot pressarna på 45kg 🙂

[macedu]

BOOOOM!!!

Bra jobbat du har ju fixat ditt nyårslöfte med respiten som du fick av Stefan och mig 🙂

Nu vill vi att du siktar in dig på nästa gräns…… 19.30, se till att köra ett lugnepass som jag….. 5*500 och sen ett 2000…… sen walkar du ner i 20 min.
Plötsligt så känner man sig som ngn elitkille som tävlar i ngt….hehe…..

Bra jobbat igen och Grattis för ditt återtåg!!!

/mac

[macedu]

Hepp!

Ett kardiopass avklarat… körde 5*500 på 1.47 tider med 1min vila……sen blev det ett 2000 där jag skulle köra lugnt….. kom inte ihåg mitt sista resultat…. det slutade med 5sek sämre än perset på 2000. Iofs så har jag inte satsat på 2000 men det var kul att det gick så lätt???? Så ibland skall man ”bare åk”…..
Hade ett ben och biceps pass i kroppen sen igår….
Det som jag fokuserade mest på var LÅNGA drag HEEEELA vägen in till plasten och tryck med benen….. satte trycket på nr 9.
Vidare så hade jag inte displayen med ALLT på utan den med staplar och watt…. den gav en mkt bra känsla på att maxa drag och teknik….. kontra snabbhet och korta drag………kul med lite variation…. Och med lite teknik kan man knappa runt under sessionen…… funderar på att ha den med watten på på upploppet….. SE STAPLARNA öka… 🙂

Well…… i veckan får det bli putsning på 5000 metaren…..

Fortsatt god helg på Eder alla….

/mac:grin:

[macedu]

Mick;594478 wrote:

Passa dig Mac, jag kanske kommer till Köping och då räknar jag med att du sitter på maskinen bredvid 😉

Stefan, Sats i Bromma är mina hoods, dom har bara PM2.

// Mick

Inga problem surfbrorsan men det blir till hejarop och gogogogo-skrik :smirk:
Idag skall jag sätta mig på plankan och trycka lite….. men inte för rekord……uhm uhm…

/mac

[macedu]

Välkommen till Köping och City Gym för rekordsättningar tillika verifieringar 🙂

/mac

PS Hejarop och trakasserier utlovas i massor. DS

[macedu]

bohm;594328 wrote:

Köp på http://www.press-stop.se/

Går t.o.m att prenumerera på den via press-stop. Blir dyrare men kanske är det värt det om man får tidningen i tid och slipper skicka mail och ringa.

Där satt den :-). Tack för tipset 😀
/mac

[macedu]

Klassiskt…….

Som ovan skrivare….. be Ert tidningshak att lägga undan ett ex för Er exklusivt….har de ej tidningen som beställd så be dem….. numera droppar de in ex i Köping (där de inte vet vad surf är, tro mig), och kioskkillen ler när han har exet bakom disken…..

/mac

[macedu]

Svenne;576513 wrote:

Jag la upp en segelannons och fick över 40(!) mail från Steffo. WTF?!

Lägg upp annonsen igen och typ sänk priset en del så att du vet att det är den nya annonsen……… och sen får du oxå reda på om du får mer mail……

PS Januariinlägg DS

[macedu]

JagkallasPiotrellerPete;593684 wrote:

Det bällar ur….

Olika märkens styrkor/svagheter? – http://www.Surfzone.se

Tror den hade flippat ut om den hade startat i juli.

Klockren…..snacka om att balla ur….. kul för nybörjaren…..han landade på 31 inlägg…. tror han lade ner det hela 😀

Gott Nytt!

[macedu]

JohanOeberg;593634 wrote:

Tack Stefan och Mac för bra tips om motivation!

Tyvär har jag en envis förkylning och ansiktet proppfullt med rejäla skrubbsår sen jag slog det lokala rekordet i alpin-släd-speeding och flög av släden :frown: Otroligt att ingen tand flög ur…

Så det blir inget mer roddande i år.

Men, förslår att vi startar (eller fortsätter denna) tävling till våren…

Gott slut!

Krya på dig!

Då godkänner Stefan och jag en förlängning an nyåret till den sista januari 2010. Innan dess gäller alltså breaking of 20.00

Kan vi få en bild på fejjan…..:wink:

Gott slut och Gott nytt!

/mac

[macedu]

JohanOeberg;593470 wrote:

Hur gör ni för att sporra er mitt i rodden?

Sen min ”bästa” tid på 20:03 har jag inte lyckats prestera ett helt lopp 🙁

Jag ror på i bra fart (en bra bit under 2:00/500m) tills jag kommer till 2000m, då blir jag sjukt trött och finner ingen motivation att fortsätta. Det är riktigt hemskt!

Så, hur lägger ni upp ert pass mentalt?

Förutom allt som Stefan skrivit (vilket är klockrent) så får jag samma onda tankar som dig. Runt 2000m undrar jag vad fan jag håller på med och jag vrider och vänder etc…. De sista passen har jag låst mig på sluttiden längst ner…. och sett till att jag helt enkelt håller måltiden plus LITE minus….. och jag har haft målet att sänka mig 10-20 sek per gång INTE mer. Sen har har jag börjat lägga in 500m och 2000 lopp och varierat dessa…. Kör intervall på 500m och lägg dig på under ditt nuvarande snitt dvs 5-10 sek bättre…..genom för sen dessa och gör tex 5 st dvs 2500 m…… kan du hålla den lägre tiden så målar du upp att i nästa pass hålla 2000m på den tiden.
Jag tror att du har en mental spärr…. ”den onda” tanken sen att det kommer att kännas och göra ont….
DU fixar detta……

Det som jag numera har noterat på mina gympass efter att ha kört dreglandes i 250.500m ala 1.2min är att jag kan ta några extra pressar eller drag pga av att jag KLARAR av smärtan när jag kör reps på 14-20…. sjukt kul…… kroppen säger inte aj….nu är det jobbigt….utan jag tänker snarare AH va fan är detta mot att ha 1min i dregling kvar…..

Men jag håller med om Stefans del om att vänja kroppen…….

Nu vill jag att du kör ett pass UNDER 20 innan nyår. KÖR nu för fan och gör oss STOLTA.
Eller så tar du dig till Köping så skall jag fixa till dig!:shocked:
DU har ju världens kuliga gräns att slå…..20.00

/mac

[macedu]

Svinet;593178 wrote:

va FAN har du råkat ut för

Herpes Simplex :shocked: