-
BOKRELEASE: Vindsurfing Fitness-Träning för vindsurfare
Bli en bättre vindsurfare och undvik skador med vindsurfingsanpassad träning.
Boken innehåller flera styrke- och konditionsträningsprogram för att toppa formen till nästa vindsurfingsäsong. Här finns periodiserade träningsprogram för dig som är nybörjare eller erfaren inom styrketräning. Du kan välja mellan två metodiska och vetenskapligt baserade träningsprogram som sträcker sig över hela året eller ett 15 veckors intensivprogram.
Boken beskriver vad forskning visar om skador inom vindsurfing såväl som uppvärmning, återhämtning och stretching samt innehåller övningsbeskrivningar. Med en kärlek till vindsurfing och över 20 års erfarenhet av styrketräning har författaren arbetat fram dessa effektiva träningsprogram för att du som vindsurfare ska kunna prestera bättre och samtidigt förebygga skador. http://www.henrikbeyer.com
-
44 Svar
-
Hmmm…nja can`t blame the guy for trying. Gå ju tydligen o kränga böcker om allt från
“Ät dej smal i TV-soffan”
“Silicon, vägen till framgång”
“Incest för familje lycka”
“Låna dej rik”
osv, osv
Men ja lägger nog mina 198 spänn i fen kassan istället, där lär dom göra mer nytta för min surf. -
Jag tar gärna emot kommentarer, men läs gärna boken innan du kritiserar 🙂
-
beyer;618855 wrote:Jag tar gärna emot kommentarer, men läs gärna boken innan du kritiserar 🙂
Nu har jag ju faktiskt inte kritiserat varken dej som person eller din bok. Beskrev bara min, högst personliga, inställning till hur jag uppfattar nutidens bokutbud. Men jag kommer tyvärr inte spendera dom 198 kronor (läs: göda dej) som de krävs för att stilla min obefintliga nyfikenhet eftersom ämnet inte intresserar mej det minsta:)
-
Slusken du blev ju faktiskt intresserad, riktigt kul! 😀
Ja många av oss windsurfare är ju inte 20 längre, hörde någonstans att skön kommetar; “när man var 39 var man ju odödlig”… 😀
Perfekt vi behöver lite guidning hur vi ska slippa klaga på onda ryggar, trötta kroppar osv.
Grymt tycker jag.Aloooha
Calle N
-
Krävs inte mkt för o fånga mitt intresse här, minsta öppning för en kommentar så e ja på!:)
Som de låter på dej Calle kan man ju tro du har plåtat bilderna i boken.
Eller har du kanske en instruktionsfilm i ämnet liggandes på redigeringsbordet? Klar lagom julklapps säsongen? -
Hm, kanske man ska skriva lite om hur det är att börja surfa vid 40 samtidigt som man lägger om kosten och får en fysik och midjemått som man inte hade vid 20.
Kan det vara intressant. -
Bra grej tycker jag utan att ha läst den. Allt om vindsurfing gillar jag.
Brukar få kramp i vaderna när jag surfar i kallt vatten. Står det hur man motverkar det i boken?
-
hej och hå;618915 wrote:Brukar få kramp i vaderna när jag surfar i kallt vatten. Står det hur man motverkar det i boken?
Jag motverkar det med större fena och smalare bräda. Då blir det muskeln på underbenets framsida som får jobba i stället. Jag har aldrig fattat varför folk blir trötta i vaderna iofs.
-
Låter spännande. Jag lade precis en beställning. Tänker läsa boken i hängmattan drickandes en kall öl (mitt nuvarande träningsprogram).
-
Rasmus_W;618922 wrote:Jag motverkar det med större fena och smalare bräda. Då blir det muskeln på underbenets framsida som får jobba i stället. Jag har aldrig fattat varför folk blir trötta i vaderna iofs.
Aningen motsägelsefullt svar.
Jag skulle satsa på en varmare el om du inte har ngn en våtdräkt. Fenbestyckningar och brädtyper känns lite som steg två.
Kul med en bok som riktar sig direkt till vindsurfare tycker jag.
-
trimmarn;618940 wrote:Aningen motsägelsefullt svar.
Jag skulle satsa på en varmare el om du inte har ngn en våtdräkt. Fenbestyckningar och brädtyper känns lite som steg två.
Kul med en bok som riktar sig direkt till vindsurfare tycker jag.
Om det verkligen är kramp (dvs muskeln låser sig och drar ihop sig till en liten boll) så brukar det bero på nån typ av brist, typ vätskebrist, lågt blodsocker eller (håll i er) magnesiumbrist. Lösningen på det problemet heter mat och dryck.
Nu brukar däremot vindsurfare kalla allt möjligt annat, typ vanlig utmattning/mjölksyra, för kramp. Lösningar är att öva upp uthålligheten i muskeln eller ändra nåt i utrustning eller seglingsstil så muskeln slipper jobba så hårt. Jag antar att folk blir trötta i vaden dör att de trycker nedåt med framfoten för att inte lovartskanten ska sjunka. Jag brukar nästan aldrig ha det problemet, mina brädor brukar vilja tippa åt lä så jag måste stå långt ute på kanten och dra uppåt med framfoten och pressa nedåt med hälen för att brädan ska ligga plant i vattnet. Därmed jobbar vaderna nästan inte alls, men muskeln på underbenets framsida får slita som fan.
En annan orsakt till att man känner sig orkeslös i kallt vatten är att man har en tjock och styv dräkt som sitter tajt och hindrar blodflödet i armar och ibland även ben. Lösningen på det problemet brukar vara att prova en annan dräkt men att träna de muskler som kroknar kan också hjälpa.
-
Sorry Rasmus.
Jag missförstod dig. Nu när jag läst det 2ggr så ger din sista mening mig full klarhet. Tack.Rasmus_W;618922 wrote:Jag motverkar det med större fena och smalare bräda. Då blir det muskeln på underbenets framsida som får jobba i stället. Jag har aldrig fattat varför folk blir trötta i vaderna iofs. -
Beyer in da house!!!
Vafasen, det här hade jag helt missat!
KUL!!! 🙂
Du, för en stressad och bekväm en som mig….
När kommer den som talbok? 😀 -
Hmmm….
Önskar att detta var ett problem för oss surfare i Storsjön…:smirk:“Även vindsurfare behöver vila.
Tillräcklig återhämtning efter en period med intensiv vindsurfing leder till:
•Förbättring av hjärtats och hjärnans samt nervsystemets funktioner
•Stimulering av produktionen av nödvändiga uppbyggande hormoner och andra tillväxtbefrämjande faktorer
•Återställning av kroppens energiförråd av muskel och leverglykogen samt kroppens vätske- och saltbalans
•Positiva effekter på immunförsvaret” -
Jag köpte ett ex, jag är visserligen redan väldigt vältränad 😉 men det finns säkert några russin att plocka i den här “kakan” också.
Logga in för att svara.